Abréviations et mots techniques CrossFit
Tu commences le CrossFit et les lettres indiquées sur le tableau ne te parlent pas ?
Tu as un peu de mal à te souvenir quels mouvements se cache derrière ?
Pas de panique ! :)
Voici ci-après, les abréviations / termes, les plus utilisés avec une brève description de chacun.
Types d'exercices courant en CrossFit
WOD = Workout Of the Day = Séance d’entraînement du jour
AMRAP = As many Rep(etition) As Possible = le plus de répétitions/ tours dans un temps donné
FOR TIME = exercices à faire le plus vite possible
METCON = exercice de mise en condition du métabolisme visant à augmenter le stockage et la diffusion de l’énergie, quelle que soit l’activité. Il intervient la plupart du temps après ou avant un Skill.
EMOM = Every Minute on the Minute = workout à intervalles où vous effectuez un exercice spécifique au début de chaque minute pendant une période donnée
TABATA = 20'' de travail 10'' de récupération
SKILL = Partie technique
RM = Repetitions Max = nombre de répétitions max que l’on peut faire avec un certain poids.
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ROUND = Tour
CAL = calories
REP / NO REP = quand tu réussis ou non ta répétition en fonction du standard
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Types de mouvements courants en CrossFit
Mouvements de gym
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MU = MUSCLE UP = mouvement de gymnastique qui consiste à passer au dessus de la barre ou des anneaux
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PULL-UP = Traction = Peut se réaliser strict, en Kipping (mouvement de balancier) ou en Butterfly (mouvement qui part des épaules).
ROPE CLIMB = montée de corde. (Leg Less = sans l’aide des pieds)
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T2B = TOES TO BAR = mouvement qui consiste à amener les orteils vers la barre de traction grâce au mouvement de balancier
HSPU = HAND STAND PUSH UP = Pompes en équilibre sur les mains, tête en bas
DU = DOUBLE UNDER = Double tour de corde à sauter
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Mouvements "au sol"
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PISTOLS = Squats sur une seule jambe.
PUSH-UP = Pompes
SIT-UPS = Mouvements de relevé de buste au sol visant à travailler les abdominaux.
LUNGES = Fentes avec genoux au sol // WALKING LUNGES = fentes marchées
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Ergomètres
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ROW = rameur
SKI ERG = ergomètre visant à reproduire un entraînement de ski de fond
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Mouvements d'haltérophilie
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KB = KETTELBELL = c’est l’haltère en forme de boule
WB = WALLBALL (shot) = mouvement qui consiste à jeter un ballon lesté sur une cible en hauteur en descendant en squat
OH = OVER HEAD = position de bras tendus au-dessus de la tête
DB = DUMBBELL = ce sont les haltères
C&J = CLEAN AND JERK = épaulé jeté.
PUSH PRESS / JERK / SPLIT JERK = Différentes manières de jeter la barre au-dessus de la tête
DEADLIFT = soulevé de terre
THRUSTER = combinaison d’un Squat et d’un Push Press.
KIPPING = aide des hanches
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OVERHEAD SQUAT = squat avec une barre, les bras tendus au-dessus de la tête en prise large.
POWER = ¼ de squat
CLEAN = départ du sol jusqu’aux clavicules
SNATCH = départ du sol jusqu’aux bras tendus au-dessus de la tête
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PR = Personal Record = quand tu bas ton propre record